Proteini so najpomembnejši del prehrane, če želimo imeli lepo oblikovano telo in mišice. Zelo so pomembni pri športu in večjih aktivnostih, tudi pri rekreativnem športu ali celo za sedenja za računalnikom. Proteini o katerih si lahko več preberete tukaj https://www.the-nutrition.com/single-clanek/proteini—kako-pomembni-so-za-oblikovanje-telesa/144 pomagaj ohranjati telesno težo in višji nivo energije, ko ga potrebujemo sploh pri hitrih eksplozivnih športih, kot so tek, skoki, smučanje, maraton, gimnastika in drugih športih, med njimi tudi košarja in nogomet. Sploh pridejo do izraza pri dvigovanju uteži in fitnesu.
Naravni proteini so v hrani, ki jo dnevno zaužijemo, lahko so živalskega ali rastlinskega izvora, zato so v mesu, mlečnih izdelkih, stročnicah, žitaricah in veliko jih je v soji. Težava nastane, ker mogoče ne moremo pojesti toliko beljakovinske hrane, da bi zadostili dnevnim potrebam telesa po beljakovinah, sploh pri športnih dejavnostih, ko jih porabimo bistveno več kakor če mirujemo.
Če ugotovimo, da nam proteini primanjkujejo, jih lahko nadomestimo z dodatki h prehrani ali proteinsko prehrano za športnike. Mednje spadajo razne proteinske ploščice, praški in geli, ki vsebujejo proteine pa še druge snovi, ki jih pri športu porabljamo in jih potrebujemo.
Proteini kot prehranskimi dodatki so precej različni, odvisno, kaj želimo doseči s svojim telesom. Če bi rali dosegli veliko maso, predvsem mišično maso za športe, ki to zatavajo, na primer dvigovanje uteži ali rokoborba, potem moramo užiti take proteine, ki vežejo nase še vodo, da so mišice čim bolj polne. S tem se sicer poveča telesna teža.
Nekateri športi zahtevajo manjšo telesno težo ampak večjo vzdržljivost, za te športnike so posebni proteini, ki nase ne vežejo vode, telesna masa oziroma mišice se počasi povečujejo in traja dlje časa, ne poveča pa se telesna teža. Posvetujte se s strokovnjakom za proteine oziroma proteinske dodatke, kaj bi za vas in vaše cilje bilo najbolje.
Tudi, če samo sedite za računalnikom in imate veliki pisarniškega dela, je dobro dobiti v telo dovolj proteinov.