Prehranska dopolnila so izdelki ki dopolnjujejo običajno prehrano in jo ne nadomeščajo. Mnogi uživajo prehranska dopolnila namesto obroka, kar pa je zelo narobe. Med priljubljena spadajo naravna prehranska dopolnila med katere štejemo vitamine in minerale. Prehranska dopolnila ločimo na več različnih sprektrov. Lahko dopolnjujemo vitamine, minerale ali pa osnovna makrohranila kot so ogljikovi hidrati, beljakovine ali maščobe. Prehranska dopolnila so v tem primeru dobrodošla, če nam kateri izmed vitaminov ali mineralov seveda primanjkuje. Vsekakor je prej dobrodošlo posvetovanje z zdravnikom na podlagi vaše krvne slike. Na sliki bo prikazano ali vam kateri od mikrohranil primanjkuje in ali so prehranska dopolnila res potrebna.
Prehranska dopolnila niso priporočljiva za uživanje na podlagi vašega mnenja ali priporočila od prijatelja. Prekomerni vnos maščobotopnih vitaminov (A, D, E, K) in nekaterih mineralov vam lahko v precejšnji meri škodijo, kot pa da bi vam doprinesli kakšno korist. Zatorej je nujno posvetovanje z zdravnikom ali so prehranska dopolnila primerna za vnos. Seveda obstajajo prehranska dopolnila, ki jih lahko uživate brez predhodnega posvetovanja. Na primer folna kislina v času pred zanositvijo in v času nosečnosti. Vitamin D v zimskem času, ko nismo toliko izpostavljeni sončnim žarkom in prav tako v zimskem času sončni žarki padajo pod takšnim kotom, da naša koža ne tvori vitamina D.
Prav tako se priporoča omega 3, če jeste malo rib. Če uživate vsak 2x tedensko ribe je omega 3 nesmiseln. Prehranska dopolnila torej niso nekaj kar bi lahko vsak brez posledic jemal v nedogled. Vsakršno pretiravanje lahko nosi posledice, ni pa nujno. Če jih uživate zmerno in po navodilih zdravnika ne bo nič narobe. Saj veste kako pravi rek z ničemer ni dobro pretiravati. Nekateri uživajo vitamin C kot bombone, češ nič en bo narobe. Vendar pa so že bile raziskave na takšno tematiko, ki so tudi pokazale že težave ob prekomernem vnosu vitamina C. Tako da po navodilih in zmerni vnos in vaše življenje bo zdravo.
